فيتامين ب المركب، ضروري في التقدم بالسن

التقدم في السن هي عملية طبيعية في حياة الإنسان و كما نعلم، فإن سرعة التقدم في السن تتفاوت من شخص إلى آخر
على الرغم من أن جميعنا نتقدم في السن وهذه حقيقة لا يمكن إنكارها و الهروب منها إلا أن عادات الأكل الصحية، الإستعانة بالمكملات الغذائية، ممارسة الرياضة، و التقليل من التوتر و الإجهاد في حياتنا اليومية من شأنها أن تساهم في تأخير عملية التقدم في السن و بشكل ناجح الحاجة إلى الطاقة و المغذيات الكبرى تقل لدى كبار السن في حين أن الحاجة إلى المغذيات الصغرى تبقى ثابتة أو أكبر مما هي عليه في سن النضج. و بالتالي، فإن كبار السن كثيراً ما يتعرضوا إلى خطر نقص الفيتامينات و المعادن أوجه النقص الأكثر شيوعاً و التي تصيب كبار السن تتمثل في نقص فيتامين بي ( التيامين )،
البيريدوكسين )، و حامض الفوليك )
عدد كبير من الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم سن الستين يعانون من نقص فيتامين بي 12 و يفترض أن سبب ضعف الذاكرة و قلة الحركة في هذا العمر يعود إلى نقص هذا الفيتامين، حيث أنها ليست علامات التقدم في السن فقط
لماذا تعتبر فيتامينات بي المركبة مهمة؟
فيتامينات المجموعة بي تعتبر في غاية الأهمية للعديد من الوظائف الحيوية، في المقام الأول لخلق و تحرير الطاقة في أثناء عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، الدهون و البروتينات
 نميز ثمانية فيتامينات تنتمي إلى مجموعة فيتامين بي ، و تسمى أيضاً المركب بي
وهذه هي : التيامين (بي 1)، الريبوفلافين (بي2)، النياسين (بي 3)، حمض البانتوثنيك (بي 12) و البيوتين ( فيتامين ح ). نظراً إلى أنها تنتمي إلى مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء فإن أجسادنا لا تستطيع تخزينها.لهذا السبب من المهم جداً أن يتم استهلاكها بشكل منتظم و ذلك عن طريق النظام الغذائي أو المكملات الغذاية
تعتبر الفيتامينات مهمة جداً في عملية تحويل الكربوهيدرات إلى الجلوكوز ” الوقود في خلايانا ” التي تنتج الطاقة الخلوية. تساهم في تحلل البروتينات و الدهون، تجدد ظهارة الغشاء المخاطي، دعم وظائف خلايا الدم الحمراء و تعزيز وظائف الجهاز العصبي
عند تعرضنا إلى القلق و الإجهاد، ممارسة الرياضة و التقدم في السن فإن كل ذلك يزيد من حاجة الجسم لاستهلاك فيتامينات المجموعة لمن يوصى بتناول فيتامينات (بي) المركب ؟
الأشخاص الذين يشعرون بالتعب و الإرهاق طوال الوقت، الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة، و يفتقرون إلى الطاقة عموماً، الأشخاص المعرضين للإجهاد و التوتر، الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التركيز و الذاكرة، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوظائف العقلية، الرياضييون، كبار السن

مقالات مشابهة

الصحة العامة

إحموا عيونكم، إحموا نظركم

عيوننا هي كنزنا و ثروتنا،  وتعتبر أهم حاسة من حواسنا الخمسة  حوالي 80% من المعلومات المحيطة بنا يتم ا...

الصحة العامة

مرة أخرى، مشاكل المسالك البولية التي تتداخل بحياتك اليومية؟

 الأعراض الأولية تظهر على شكل تبول متكرر و مؤلم مع مواجهة صعوبة في التبول كما يصاحب ذلك إحساس بالألم أو الحرقة...

الصحة العامة

فيتامين ب المركب، ضروري في التقدم بالسن

التقدم في السن هي عملية طبيعية في حياة الإنسان و كما نعلم، فإن سرعة التقدم في السن تتفاوت من شخص إلى آخر على ال...